MINDFULNESS FUNCIONA. COMO DESCONECTAR Y REDUCIR EL ESTRES. CÓMO DESCONECTAR Y REDUCIR EL ESTRÉS

Una introduccion a la practica del mindfulness y su aplicacion en el dia a dia, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presion exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estres.Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formacion de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitir an al lector aplicar estos planteamientos de forma practica, con propuestas como la meditacion de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones dificiles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana.En una sociedad en la que el estres y la sensacion de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una autentica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solucion practica a estos problemas que el lector podra aplicar desde la primera pagina, y que le proporcionara resultados visibles en su vida diaria.